細嚼慢嚥是維護腸胃與代謝健康的關鍵第一步。
充分咀嚼能刺激唾液分泌，其中的消化酶可先行分解澱粉與脂肪，不僅減輕腸胃負擔、緩解脹氣，對消化功能較弱者尤為重要。
此外，放慢進食速度能讓大腦有充裕時間接收「飽足」訊號，避免過量飲食；同時有助於平穩血糖、減少血糖劇烈波動，進而降低胰島素阻抗的風險。

面對近期感冒病毒活躍，提升自身防禦力是關鍵。除了日常保養，可適時地透過營養點滴，幫助穩固免疫屏障。

近年醫學研究發現，接種帶狀皰疹疫苗，不只降低皮疹水皰與相關神經痛，更能為神經系統建立長期防護罩，使失智風險相對降低，為腦部健康帶來值得關注的新方向。
關心大腦健康，不妨從檢視疫苗接種需求開始，與醫師討論適合自己的預防規劃。

明日（10月24日）因颱風來襲，立光診所 休診一日。
造成不便，敬請見諒！

不過，你有沒有想過：「早餐吃飽了，蛋白質真的有吃到嗎？」澱粉能給予熱量，但優質蛋白質才是維持活力與肌肉健康的核心。
不妨檢視今天的餐盤，加顆蛋或一杯無糖豆漿，為身體注入更紮實的營養！

明日（10月23日）因颱風來襲，立光診所 休診一日。
造成不便，敬請見諒！

別輕忽流感病毒的威力，接種疫苗能降低感染風險，也能減少流感重症與住院的機會。
接種後約需兩週產生保護力，記得及早安排，與家人一起接種，為健康多添一份安心！

診所於10/10 (六) 雙十假期 休診一日
造成不便，敬請見諒。

人間煙火氣，最撫凡人心。月餅是中秋的儀式，烤肉是相聚的歡喜，願所念皆相聚，歲歲皆有美食與良人相伴。

診所於9/25 (五) 中秋假期 休診一日
祝您假期平安！

運動時，大腦會分泌一種叫做「腦源神經營養因子（BDNF）」的蛋白質，它就像大腦的補品，能促進神經元的生長與存活。
研究發現，持續12個月的有氧運動，能明顯增加海馬迴（負責記憶的腦區）的體積，並改善老年人的記憶力。
前額葉皮質（負責規劃、決策與多工處理）也同樣受益。
這兩個腦區都會隨老化而萎縮，而運動正是延緩這個過程的有效方法。