日常的五蔬果與保健品，足夠應付您的忙碌日常嗎？
身處高壓忙碌的現代生活，您值得更高效的保養。
立光診所，由臨床經驗豐富的專業醫師團隊，為您量身規劃專屬營養點滴。提供更精準的營養支持，陪伴您穩健打造健康基礎。

泌尿科名醫 李祥生醫師 8/8、8/22(六) 特約門診。
特約門診均採用電話預約。

日常防護除了撐傘、戴帽，挑選 SPF 15-30 的防曬產品就很足夠；若長時間待在戶外，則需選擇高係數且具 UVA 防護的產品，並記得每 2-3 小時補擦一次。

想維持身體的最佳機能，建議養成每 1 至 2 小時定時定量補充 150～200 毫升溫開水的習慣。
晨起先飲用 500 毫升溫水慢喝，能溫和喚醒代謝、促進腸胃蠕動。

明日（7月11日）因颱風來襲，立光診所 休診一日。
造成不便，敬請見諒！

明日（7月10日）因颱風來襲，立光診所 休診一日。
造成不便，敬請見諒！

炎炎夏日，高溫潮濕的天氣不僅讓人流汗，也成為細菌容易滋生的條件之一！
特別是富含蛋白質與水分的食物，如肉類、海鮮、蛋品、乳製品及便當菜餚，若在室溫下放置過久，細菌就會潛滋暗長，增加食安風險。

預防熱傷害，最核心的關鍵在於：「定時補水、注意散熱、適度休息」，並避免長時間曝曬，外出也別忘了做好遮陽與通風。
一旦出現皮膚發紅、心跳加速或頭暈等徵兆，請務必掌握降溫三步驟：「移至陰涼處、設法降溫、補充電解質」，嚴重時儘速就醫，避免熱傷害惡化。

泌尿科名醫 李祥生醫師 7/4、7/18(六) 特約門診。
特約門診均採用電話預約。

今年我們不跟別人拼速度划龍舟划船，把這份澎湃活力留給自己，用日常的順時調理，把生活的燥熱與勞累通通退散。

您知道嗎？我們的骨骼在 20 到 30 歲之間會達到最高峰，過了 30 到 35 歲之後就會開始慢慢流失。骨密度的形成，大約 80% 是遺傳決定的，另外 20% 則取決於我們的生活方式。所以雖然遺傳佔了大部分，但我們還是有 20% 的空間可以努力！

當疲憊、腦霧、情緒波動悄悄出現，背後可能不只是荷爾蒙下降，而是細胞能量與修復力的整體轉變。
補充賀爾蒙能改善部分不適，但真正的關鍵，在於粒線體、肝臟解毒與壓力調節。

預防失智，從現在開始，病毒感染與慢性發炎是失智症的「可修正」危險因子。透過疫苗接種和及早治療，我們確實能降低風險。

你知道嗎？人的大腦裡面，也有一個清潔環境、掃除垃圾，使廢物毒素不要堆積的系統，這個系統會在你睡覺的時候，默默地開始不斷地運作，讓腦內的代謝廢物與毒素得以順利移除，垃圾不會累積在頭腦裡，當你睡醒時，便覺得得到了充足休息，而有神清氣爽的感受。

不一定是老化，可能是大腦在「累積負擔」！
當腦部內的通道被廢物佔據，專注力與精神自然會跟著下降。

秋冬時節，是皮膚保養的最佳時機。
無論是音波拉提或皮秒雷射，在此時都是最溫和且有效的快速保養。

想知道哪種包皮手術恢復快、傷口整齊、效果佳？
這集影片一次解析優缺點，讓你不再霧裡看花。

很多家長一聽到『包皮』就緊張，急著想替孩子先處理再說。
多數孩子的包皮，長大後會自己好，別急著手術。
但——如果出現反覆感染或發炎，那就不是『等一等』的時候了，必須考慮手術處理！

『只是包莖，真的會生病嗎？』別輕忽這層小皮！

國際泌尿名醫 李祥生醫師 在【包皮系列 第五集】分享——
包莖可能引發的3大病症：
✔ 包皮龜頭炎
✔ 崁頓式包莖
✔ 尿道阻塞

都市傳說

牙齒的保健，不論年齡，最重要的是清潔，營養的補充與適當地咬合！

都市傳說

有些疾病會造成鈣離子過高，引發全身性的抽筋，這時候，更是萬萬不能補鈣呢！

都市傳說

喝對茶也能讓你享瘦！

都市傳說

痘痘是一種毛囊的感染與發炎病症，需要依照病情而給予適當的外用與口服藥物治療，並且使用適合每個人自身膚質的保濕產品，改善肌膚問題。

都市傳說

治療糖尿病—做為膳食輔助

地瓜富含抗性澱粉、膳食纖維，是低升醣指數（GI值）的食物，對血糖波動不大，可穩定血糖！高纖更有飽足感，不易餓，又有整腸效果。而冰的熟地瓜其熱量只有熱地瓜的一半！

宅在家，單單洋蔥炒肉末，就可以變化出多種料理哦！
洋蔥含有抗氧化、抗發炎、抗菌、抗過敏的營養素，可降膽固醇、三酸甘油酯。又被稱為：『天然抗組織胺』，可舒緩氣喘及過敏性症狀。

健康生活

身體胖胖細胞(脂肪細胞)數量的多寡與體積大小決定了胖瘦的程度。胖胖細胞數量越多，表示越有潛能成為肥胖的候選人。因為每個胖胖細胞可塑性很大，貯存脂肪滴的容量能夠是原來胖胖細胞的數百倍以上。

健康生活

「醫食同源」不單指食物的素材，處理食材的製程也是如此。
料理手法在大眾的眼中只是讓食材美味、營養加分、衛生加分，當它們運用在藥材（食材），就是所謂的「藥材炮製學」。

食材

其實還有無麩質，Vegan的選擇！

外食族

讓我們不只是吃飽，而是要讓身體更好 ,pic by 男朋友餐盒

健康零嘴

健康之餘也要享受生活！

飲食

只要攝取足夠的「完全蛋白質」與維生素C，體內就會自然合成膠原蛋白。

越吃越年輕！

飲食

約2年前，紐約開了一家湯品店，用外帶咖啡杯的方式販售

飲食

鹽是烹調食物時很重要的調味料。鹽可讓食物更加的色香味美；也可讓食物有殺菌作用、防止腐壞的效果。

立光健康資訊

看醫生，到底是在看什麼？你對生病，治療與康復了解多少？

生活態度

什麼時候，自由和快樂是最奢侈的夢想？

生活態度

「生活的美好與否，源自於自己的內心。」

Self Care

放寬心去接納每一個不同，張開雙手迎接每一個挑戰！

SelfCare

「生活的美好與否，源自於自己的內心。」