正確洗手7步驟|防疫勤洗手,病菌遠離我!
/ Emir Wang
防疫勤洗手,病菌遠離我!
把握好正確洗手7步驟:
內、外、夾、弓、大、立、腕
內:雙手掌心互相搓揉
外:仔細搓揉手背
夾:十指交錯,搓洗指縫
弓:搓揉指背、指節
大:搓洗大拇指與虎口
立:手指立起,對著掌心仔細清洗
腕:搓洗手腕
跟著圖表練習一次,防疫達人就是您!
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炎炎夏日,高溫潮濕的天氣不僅讓人流汗,也成為細菌容易滋生的條件之一!
特別是富含蛋白質與水分的食物,如肉類、海鮮、蛋品、乳製品及便當菜餚,若在室溫下放置過久,細菌就會潛滋暗長,增加食安風險。
預防熱傷害,最核心的關鍵在於:「定時補水、注意散熱、適度休息」,並避免長時間曝曬,外出也別忘了做好遮陽與通風。
一旦出現皮膚發紅、心跳加速或頭暈等徵兆,請務必掌握降溫三步驟:「移至陰涼處、設法降溫、補充電解質」,嚴重時儘速就醫,避免熱傷害惡化。
大多數感冒是由病毒侵襲呼吸道黏膜引起,雖然我們常說靠免疫力能復原,但「即時處理」與「放任共處」的恢復速度,體感真的差很多。一旦感覺喉嚨癢、肌肉痠痛或開始流鼻涕,就是身體在提醒你:現在是『修復身體』的最佳時機!別讓初期的不適演變成難纏的「慢性發炎」。