正確洗手7步驟|防疫勤洗手,病菌遠離我!
/ Emir Wang
防疫勤洗手,病菌遠離我!
把握好正確洗手7步驟:
內、外、夾、弓、大、立、腕
內:雙手掌心互相搓揉
外:仔細搓揉手背
夾:十指交錯,搓洗指縫
弓:搓揉指背、指節
大:搓洗大拇指與虎口
立:手指立起,對著掌心仔細清洗
腕:搓洗手腕
跟著圖表練習一次,防疫達人就是您!
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收假倒數,該幫生理時鐘調回『上班模式』了💻!
早餐攝取優質蛋白質取代精緻澱粉,穩定血糖並提供多巴胺原料;提神、醒腦更能穩定情緒,有效擊退疲勞感、啟動專注力。
現在正是施打疫苗的最佳時機,趕在年前給身體一段產生免疫力的緩衝期,為免疫力打下穩固基礎,才能在熱鬧行程中更安心。
當防護力穩定,不只旅途更放心,也較能減少突發不適的風險。
當代東西方研究皆指出,44–60 歲是身體機能與修復力明顯轉折的關鍵階段,呈現『#斷崖式衰老』!
專家提醒,抗老不該等到不適出現才開始。
從#50歲起,即為關鍵的布局期;及早透過規律生活、精準營養與專業評估,才能穩住狀態,為接下來的人生階段奠定更健康、從容的基礎。