不完美的睡眠｜如何安全使用安眠藥？

其實睡眠並不需要“完美”！

安眠藥目前在國內藥物濫用排行榜上高居第三，僅次於毒品海洛因及安非他命。每個人、每個年齡都有不同的睡眠型態！只要能夠維持基本的日夜節律，白天有夠用的清醒度、功能與活力就可以了！

符合自己的生活型態，營養運動與紓壓做好，睡眠自然趨向優質！我們知道人體只要3天連續完全不睡覺就容易有過勞死的機率，睡眠當然是很重要的，所以其實大家都要希望有更好的睡眠品質，只是別過度要求了！

  畢竟安眠藥是「請神容易送神難」，而且會影響快速動眼期，長期下來對記憶會有影響！而且世界衛生組織近期已經對使蒂諾斯發出「夢遊」（因為這個藥只作用在睡眠區，大腦其他部位仍醒著）的嚴重警告！

所以 ，如果一定要使用安眠藥，請記住：

1 、必要時才吃。避免天天服用或連續服用超過四星期，否則容易產生依賴性（尤其是短效型藥物），最容易成癮。

2、 就寢前半小時服用，之後上床，放鬆心情，並且算好安眠藥的作用時間，儘量不要在安眠藥效範圍內起床。

3、 期間要和醫師討論用藥的劑量與種類。

4、 使用安眠藥時切記避免飲酒。

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