炎夏來臨，高溫讓汗水悄悄帶走體內的水分

「口渴才喝水」其實是身體缺水的求救訊號！

想維持身體的最佳機能，建議養成每 1 至 2 小時定時定量補充 150～200 毫升溫開水的習慣。
晨起先飲用 500 毫升溫水慢喝，能溫和喚醒代謝、促進腸胃蠕動。

日常中，
請減少以含糖飲料、咖啡或濃茶代替白開水，避免利尿而影響水分平衡；
若長時間在戶外活動、大量流汗時，可適量補充電解質。

貼心提醒：
避免短時間大量灌飲冰水，以減少對腸胃的刺激；
腎臟、心臟功能較差或有特殊慢性疾病者，飲水量應遵照醫師建議調整。

掌握「白天多喝、睡前少喝」的原則，從日常補水做起，讓身體在健康舒適中度過盛夏！

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