規律運動的六大好處 ( 2 )｜睡不好、身體發炎？你更應該動一動！

減少體內發炎

當人體有各種疾病如：心血管疾患、肥胖症、慢性腎臟病、肌少症或是退化性關節炎時，身體內常常會有『慢性發炎』的現象。臨床研究認為運動可以逐漸改善體內發炎，可能的原因是運動能夠減少多餘的脂肪組織，致使各種發炎介質得以清除代謝掉。

改善睡眠與認知功能

有越來越多的醫學文獻指出，運動對於失眠的改善是有好處的，規律長期的運動可以促進睡眠品質以及熟睡時間的長度。另一方面，運動能加強腦部血液循環，讓代謝變好，甚或還可以讓自由基清除速率變快，平衡各種神經介質的分泌，這些都使得神經傳導或認知功能得以提升。

情緒與生活品質的改善

日常生活裡，有規律運動習慣的人，在有氧運動之後，不愉悅的心情均會得到平撫，如此一來，生活品質也就提升了，這個情況在有慢性疾病的人身上更是明顯。研究指出，老年人如果能夠每天運動，自在而獨立生活的能力也將比不運動的人能維持得更長久。

如果你是沒有運動習慣的人，無論是青少年、中壯年或是老齡者，從今天開始，試著把運動當成生活的一部分吧！了解並接受運動對於健康的良好影響，就要實際地開始『身體力行』，讓運動為生命增添更多的光彩。

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