規律運動的六大好處 ( 1 )|把運動變成生活的一部分吧!
/ 蔡醫師很多人都知道,運動可以為身體帶來許多好處與幫助,能夠促進健康,改善循環,並且讓體力變好。然而,運動實際上造成身體內在的變化有哪些呢?臨床醫學研究證明運動有下列的益處:
降低心血管疾病的風險
運動可以明顯地降低血壓,高血壓患者在有氧運動之後,收縮壓會下降大約3-10毫米汞柱,舒張壓也會降低2.5-7.5毫米汞柱。重量訓練也能夠降低血壓值的2-4%。但是,需要長期規律地運動才能達成效用,以有氧運動而言,要持續至少八個月,對於心血管的益處才會顯現出來。
現代人由於飲食習慣的改變,以及工作型態多屬室內,活動量少的結果,血脂肪代謝多會異常,進而提高了心血管疾病的發病率。運動最能夠改善的,是提升高密度脂蛋白(好的膽固醇)的量,若是能夠同時接受飲食營養調理,還能進一步減少低密度脂蛋白(壞的膽固醇)達5%,這些變化都與心血管功能修護有密切關係。
代謝症候群的預防
在台灣,代謝症候群的好發率逐年增加,建議四十歲以上的人,可以規律定期地健檢,看看自己是否有代謝的問題,包含:血脂肪異常、高血壓、胰島素阻抗以及肥胖症。
芬蘭的大型臨床研究證明,長期的運動可以讓有胰島素阻抗的人,避免進一步產生糖尿病的問題,也就是能夠預防疾病的發生。運動強度的建議,是每週至少快走14公里以上(平均一天超過2公里),如此就能明顯地降低代謝症候群的發生率。
維持骨質密度
針對中老年人,或是更年期後的男女,持續且規律的運動,可以減少因為老化所導致的骨質流失,進而延緩骨質疏鬆症的發生,甚至讓發生骨折的風險降低。
為什麼運動可以改善骨質呢?以人體生理變化來觀察,運動可以達到增加骨頭的緊密度、提高骨頭的體積以及力量,因此優化了骨質。當骨頭力量提升後,連帶地肌肉力量也會增加,讓日常活動能夠更輕鬆愉快。
急性攝護腺發炎,到底會有哪些症狀?
本集影片中,國際泌尿名醫李祥生醫師,詳細介紹了它的症狀,像是:下腹/骨盆腔疼痛、發燒、冷顫、頻尿、排尿不順...等……
近期以來,『靜脈雷射』好似成為一個很受注目的醫療項目。其實靜脈(血液)雷射用於醫藥上已有數十年的歷史,現代醫學多著重在靜脈雷射能夠治療或改善哪些疾病?例如:心血管疾病或骨骼肌肉發炎病變。
今天要來關注 男性攝護腺 的問題!
男性若有攝護腺肥大會影響排尿,如果再加上結石,那會變成雙重打擊。排尿比擠牙膏還困難... 就像國際泌尿名醫 李祥生醫師 在影片中提到的案例。
蜜月性膀胱炎?
乍聽到這個名詞,可能會很疑惑。其實,這是性行為,引發的細菌性的泌尿道感染!門診上,李祥生醫師 就曾遇過,每到週一就得來門診報道的女性,仔細探究原因,才發現是蜜月性膀胱炎。
去看泌尿道感染,醫師卻問你腰會不會痛?
泌尿問題跟腰有什麼關係?
本次 國際泌尿名醫 李祥生醫師 分享泌尿道感染分辨的方法,透過一些症狀,能了解是身體哪邊亮紅燈,也能對泌尿道感染有進一步的認識!
你有找不到原因的下列症狀嗎?
頭暈、眩暈,甚至昏倒(尤其是站起來時)
不明原因的噁心或嘔吐
“腦霧”,健忘或難以集中注意力
心悸、心跳過快或過慢