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健康生活

飲食,醫學,減重

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健康生活
暖胃養胃的清香米粥鍋
May 1, 2026
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細胞加工廠
November 21, 2025
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預防感染,從自我保護開始
September 9, 2025
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7 成病毒性腸胃炎是它害的?諾羅病毒你防對了嗎?
June 3, 2025
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June 3, 2025
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從餐桌到細胞:葡萄糖在體內的代謝之旅
January 4, 2025
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January 4, 2025
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想瘦身減重、降血糖?先跟著營養師一起『懂身體裡的糖』!
November 1, 2024
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November 1, 2024
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不要一昧追求少膽固醇!少了它,小心老化、失智、荷爾蒙失調跟著來!
October 15, 2024
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October 15, 2024
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『梳』出健康|沒事梳梳頭,頭髮變多、減少白髮,人也變年輕!!
September 8, 2023
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September 8, 2023
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營養師上菜|你的料理少了一點態度嗎?試試加入香料植物,點亮食物的風味!
February 24, 2023
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February 24, 2023
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立光小貼士 ( 7 )|口乾舌燥,小心病從口入!
October 7, 2022
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October 7, 2022
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飲食
你每天的飲食,正在讓細胞偷偷變老?延緩老化,關鍵在於?
August 5, 2025
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August 5, 2025
August 5, 2025
不可不知的發酵食品魅力|原來吃發酵食品,不僅美味還能瘦身啊!
August 5, 2024
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August 5, 2024
August 5, 2024
營養美味UP!用發酵食品+老祖母雞湯,成就一鍋歲月燉煮的風味料理!
May 8, 2024
營養美味UP!用發酵食品+老祖母雞湯,成就一鍋歲月燉煮的風味料理!
May 8, 2024
May 8, 2024
原來很多從小吃到大的『糖』,都來自甘蔗!甘蔗不只好吃,還有極高的營養價值!
March 8, 2024
原來很多從小吃到大的『糖』,都來自甘蔗!甘蔗不只好吃,還有極高的營養價值!
March 8, 2024
March 8, 2024
帶殼貝類湯|天冷來一碗,保肝、美肌的大海神湯!
February 2, 2024
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February 2, 2024
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喝水沒味道? 營養師:試試看好喝的焦香茶,顧健康又能養顏!
November 3, 2023
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November 3, 2023
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腸道健康影響你的大腦|營養師:用食物打造黃金腸道!
May 5, 2023
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May 5, 2023
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營養師上菜|地中海香料烤魚,一道滿足健康、驚艷味蕾的烤箱料理!簡單易上手!
January 13, 2023
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January 13, 2023
January 13, 2023
打造水潤肌有方法!營養師教你這樣吃出Q彈水感美肌,跟乾肌說掰掰!
November 18, 2022
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November 18, 2022
November 18, 2022
多喝水也難解渴?醋飲是個好選擇!|營養師帶你認識醋飲的絕妙好處!
October 14, 2022
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October 14, 2022
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營養素
營養品不是光吃就好!想提升健康免疫力?營養師帶你了解關鍵小知識!
May 7, 2025
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May 7, 2025
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不要一昧追求少膽固醇!少了它,小心老化、失智、荷爾蒙失調跟著來!
October 15, 2024
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October 15, 2024
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用燕麥來保養肌膚?|你所不知道的『燕麥』效果,舒敏、高保濕,還能抗發炎!
July 1, 2022
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July 1, 2022
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熬夜過後的疲勞要吃什麼來補救?|食療與補充營養素
November 21, 2019
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November 21, 2019
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吃得營養有學問|營養科學的由來
November 5, 2019
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November 5, 2019
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清楚搞懂營養素,輕鬆防範疾病
May 23, 2018
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May 23, 2018
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新型態營養攝取法:非腸道營養法
April 14, 2018
新型態營養攝取法:非腸道營養法
April 14, 2018
April 14, 2018
想抗發炎,只能靠魚油嗎?| 多攝取Omega-3系列的油,對於氣喘、過敏性鼻炎和過敏性結膜炎等過敏疾病!
March 19, 2018
想抗發炎,只能靠魚油嗎?| 多攝取Omega-3系列的油,對於氣喘、過敏性鼻炎和過敏性結膜炎等過敏疾病!
March 19, 2018
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February 26, 2019

天然芳香植物美觀香氛又殺菌?|檸檬和醋也可以?|健康也要享受生活!

February 26, 2019/ SpongeSis
天然芳香植物美觀香氛又殺菌?|檸檬和醋也可以?|健康也要享受生活!

生活風格

用這些芳香植物來取代一般清潔劑、乾洗手,既有殺菌的效果,也讓空氣中充滿香氛味!

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February 26, 2019/ SpongeSis/ Comment
健康生活
芳香, 植物, 香氛, 病原菌, 柑橘, 薄荷, 薰衣草, 迷迭香, 茶樹, 尤加利, 殺菌, 沙門氏菌, 大腸桿菌, 金黃色葡萄球菌, 清潔劑, 乾洗手, SpongeSis, 精油的妙用, 精油殺菌
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搜尋關鍵字:立光能量包,腸漏症,泌尿道,飲食,糖尿病,血脂,過敏原,腸胃,紅疹,夜尿,皮膚過敏,營養點滴,皮秒雷射,疫苗,流感,情緒,壓力,減重,生酮飲食,更年期,睡眠,痘痘,心血管,血脂,抗生素,發炎,油,震波,燃脂,養生,內分泌,膽固醇,血糖,胰島素,黴菌,失眠,皰疹,中醫,食療,麩醯氨酸,過敏原測試


 

營業時間:

週二至週六
09:00 AM - 18:00 PM

中午時段不休診
週日及週一休診

醫學新知 NEW
July 3, 2026
解密小腸上皮細胞:人體自備的果糖轉化酵素與代謝奧秘
July 3, 2026

小腸上皮細胞擁有一套天然的代謝機制,在攝取「低量完整水果」時能有效轉化果糖、保護肝臟。
真正需要警惕的,是隱藏在醬料與加工健康食品中的「人工高果糖糖漿」。

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July 3, 2026
健康生活-飲食
地瓜,抗性澱粉界的超夯明星!|營養師:「這樣吃地瓜,熱量減半,營養又有飽足感!」
September 11, 2021
地瓜,抗性澱粉界的超夯明星!|營養師:「這樣吃地瓜,熱量減半,營養又有飽足感!」
September 11, 2021

地瓜富含抗性澱粉、膳食纖維,是低升醣指數(GI值)的食物,對血糖波動不大,可穩定血糖!高纖更有飽足感,不易餓,又有整腸效果。而冰的熟地瓜其熱量只有熱地瓜的一半!

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September 11, 2021
營養師教你輕鬆煮|抗氧化、抗發炎!美味洋蔥的開胃食譜
August 12, 2021
營養師教你輕鬆煮|抗氧化、抗發炎!美味洋蔥的開胃食譜
August 12, 2021

宅在家,單單洋蔥炒肉末,就可以變化出多種料理哦!
洋蔥含有抗氧化、抗發炎、抗菌、抗過敏的營養素,可降膽固醇、三酸甘油酯。又被稱為:『天然抗組織胺』,可舒緩氣喘及過敏性症狀。

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August 12, 2021
不斷造成肥胖的因素是脂肪細胞太多?|減重,減脂,什麼是脂肪細胞?|要怎麼讓脂肪細胞減少?
December 14, 2019
不斷造成肥胖的因素是脂肪細胞太多?|減重,減脂,什麼是脂肪細胞?|要怎麼讓脂肪細胞減少?
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健康生活

身體胖胖細胞(脂肪細胞)數量的多寡與體積大小決定了胖瘦的程度。胖胖細胞數量越多,表示越有潛能成為肥胖的候選人。因為每個胖胖細胞可塑性很大,貯存脂肪滴的容量能夠是原來胖胖細胞的數百倍以上。

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December 14, 2019
醫食同源|中醫炮製 v.s. 食物料理,健康養生的概念可以互通!
November 16, 2019
醫食同源|中醫炮製 v.s. 食物料理,健康養生的概念可以互通!
November 16, 2019

健康生活

「醫食同源」不單指食物的素材,處理食材的製程也是如此。
料理手法在大眾的眼中只是讓食材美味、營養加分、衛生加分,當它們運用在藥材(食材),就是所謂的「藥材炮製學」。

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November 16, 2019
全穀物食品好處多,既健康又能控制體重! 但是,每個人都能吃全穀食物嗎?
August 19, 2019
全穀物食品好處多,既健康又能控制體重! 但是,每個人都能吃全穀食物嗎?
August 19, 2019

食材

其實還有無麩質,Vegan的選擇!

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August 19, 2019
台北外食健康餐盒|不用開火也能吃健康|上班族
August 17, 2019
台北外食健康餐盒|不用開火也能吃健康|上班族
August 17, 2019

外食族

讓我們不只是吃飽,而是要讓身體更好 ,pic by 男朋友餐盒

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August 17, 2019
誰說麩質過敏不能吃零食?|分享五款健康零嘴!
July 30, 2019
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July 30, 2019

健康零嘴

健康之餘也要享受生活!

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July 30, 2019
怎麼吃才能讓體內自己組成膠原蛋白? | 老化元兇之一
May 13, 2019
怎麼吃才能讓體內自己組成膠原蛋白? | 老化元兇之一
May 13, 2019

飲食

只要攝取足夠的「完全蛋白質」與維生素C,體內就會自然合成膠原蛋白。

越吃越年輕!

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May 13, 2019
美味的關係 湯頭篇|菜單食譜,做做簡單健康的中式雞清湯,日式柴魚清湯
April 10, 2019
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April 10, 2019

飲食

約2年前,紐約開了一家湯品店,用外帶咖啡杯的方式販售

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April 10, 2019
美味的關係 食鹽篇|法式油封鴨和客家醃肉怎麼做的?|健康鹽醃肉,食物處理前的方法!
April 1, 2019
美味的關係 食鹽篇|法式油封鴨和客家醃肉怎麼做的?|健康鹽醃肉,食物處理前的方法!
April 1, 2019

飲食

鹽是烹調食物時很重要的調味料。鹽可讓食物更加的色香味美;也可讓食物有殺菌作用、防止腐壞的效果。

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April 1, 2019
自己煮最健康-食譜
限制熱量=飢餓?|天然有機糖和有機無麩質椰子粉布朗尼|蕎麥粉|可素食,生酮!
August 21, 2019
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August 21, 2019

飲食

除了減重之外,限制熱量對人體有什麼其他的效果嗎? 立光也特別為大家另外分享更健康的原料來源,只要知道食譜做法,可另外挑選自然且天然的食材來源,也可以在享受生活和美食同時擁有健康!

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August 21, 2019
低醣低卡高纖健康飲食自己做!|花椰菜炒飯取代白飯|低澱粉,健身,減脂
July 10, 2019
低醣低卡高纖健康飲食自己做!|花椰菜炒飯取代白飯|低澱粉,健身,減脂
July 10, 2019

菜單

低卡高纖的花椰菜炒飯,能預防心血管疾病、控制血糖,還有美白、瘦身的效果!

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July 10, 2019
美味的關係 湯頭篇|菜單食譜,做做簡單健康的中式雞清湯,日式柴魚清湯
April 10, 2019
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飲食

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飲食

鹽是烹調食物時很重要的調味料。鹽可讓食物更加的色香味美;也可讓食物有殺菌作用、防止腐壞的效果。

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April 1, 2019
薑的妙用|健康菜單
October 22, 2018
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October 22, 2018

健康食材

生薑是屬於溫性草藥,薑辣素可刺激血管擴張,放鬆血管周圍的肌肉,又可刺激腸胃黏膜細胞,促進消化,且能促進呼吸中樞和心臟,有發汗作用、止吐作用。

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October 22, 2018
想要容光煥發好氣色,該怎麼吃呢?
August 29, 2018
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August 29, 2018

飲食

人體對鐵的吸收率並不高;而缺維他命B群類(B6、B12、葉酸)貧血的原因,主要是蔬果類攝取量不足,及常吃外食及速食。

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August 29, 2018
大家都在說生酮飲食,知道什麼是”生酮“嗎?|輕鬆看懂生酮
January 4, 2018
大家都在說生酮飲食,知道什麼是”生酮“嗎?|輕鬆看懂生酮
January 4, 2018

飲食

生酮飲食美味菜單大公開

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January 4, 2018
立光資訊
公告|明日(7月11日)因颱風來襲,診所休診一日
July 10, 2026
公告|明日(7月11日)因颱風來襲,診所休診一日
July 10, 2026

明日(7月11日)因颱風來襲,立光診所 休診一日。
造成不便,敬請見諒!

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July 10, 2026
公告|明日(7月10日)因颱風來襲,診所休診一日
July 9, 2026
公告|明日(7月10日)因颱風來襲,診所休診一日
July 9, 2026

明日(7月10日)因颱風來襲,立光診所 休診一日。
造成不便,敬請見諒!

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July 9, 2026
夏日餐桌守護戰!別讓美食變成細菌的秘密基地
July 7, 2026
夏日餐桌守護戰!別讓美食變成細菌的秘密基地
July 7, 2026

炎炎夏日,高溫潮濕的天氣不僅讓人流汗,也成為細菌容易滋生的條件之一!
特別是富含蛋白質與水分的食物,如肉類、海鮮、蛋品、乳製品及便當菜餚,若在室溫下放置過久,細菌就會潛滋暗長,增加食安風險。

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July 7, 2026
迎戰酷暑的夏日提案:啟動防曬與補水的夏日防護指南
June 30, 2026
迎戰酷暑的夏日提案:啟動防曬與補水的夏日防護指南
June 30, 2026

預防熱傷害,最核心的關鍵在於:「定時補水、注意散熱、適度休息」,並避免長時間曝曬,外出也別忘了做好遮陽與通風。
一旦出現皮膚發紅、心跳加速或頭暈等徵兆,請務必掌握降溫三步驟:「移至陰涼處、設法降溫、補充電解質」,嚴重時儘速就醫,避免熱傷害惡化。

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June 30, 2026
7月份 李祥生醫師 泌尿特約門診|7/4、7/18 (六)
June 26, 2026
7月份 李祥生醫師 泌尿特約門診|7/4、7/18 (六)
June 26, 2026

泌尿科名醫 李祥生醫師 7/4、7/18(六) 特約門診。
特約門診均採用電話預約。

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June 26, 2026
粽香飄逸的端午,正式宣告盛夏濕熱來
June 19, 2026
粽香飄逸的端午,正式宣告盛夏濕熱來
June 19, 2026

今年我們不跟別人拼速度划龍舟划船,把這份澎湃活力留給自己,用日常的順時調理,把生活的燥熱與勞累通通退散。

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June 19, 2026
公告| 6/19 (五) 端午假期 休診一日
June 12, 2026
公告| 6/19 (五) 端午假期 休診一日
June 12, 2026

診所於6/19 (五) 端午假期 休診一日
造成不便,敬請見諒!

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June 12, 2026
以日常營養,平衡每一份辛勤耕耘
June 5, 2026
以日常營養,平衡每一份辛勤耕耘
June 5, 2026

人生亦如芒種,忙有所值,耕有所獲。面對日益升溫的氣候,在忙碌奔波與耕耘成果的同時,更需要留意水分補充、作息平衡,以及日常營養的累積。

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June 5, 2026
6月份 李祥生醫師 泌尿特約門診|6/6、6/20 (六)
May 26, 2026
6月份 李祥生醫師 泌尿特約門診|6/6、6/20 (六)
May 26, 2026

泌尿科名醫 李祥生醫師 6/6、6/20 (六) 特約門診。
特約門診均採用電話預約。

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May 26, 2026
致 身體的微恙時刻|精準修復,找回神采奕奕的底氣
May 22, 2026
致 身體的微恙時刻|精準修復,找回神采奕奕的底氣
May 22, 2026

大多數感冒是由病毒侵襲呼吸道黏膜引起,雖然我們常說靠免疫力能復原,但「即時處理」與「放任共處」的恢復速度,體感真的差很多。一旦感覺喉嚨癢、肌肉痠痛或開始流鼻涕,就是身體在提醒你:現在是『修復身體』的最佳時機!別讓初期的不適演變成難纏的「慢性發炎」。

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May 22, 2026


 
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