低醣=低熱量？？？｜營養師：低醣飲食的NG觀念，只會讓你越減越肥！
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NG觀念1：低醣等於低熱量？
低醣甜點的總體熱量是沒減少。同款的甜點，改用低醣配方，雖然口感的甜度下降，但是熱量跟一般甜點熱量是相同。為了減重，猛吃低醣甜點，而捨棄米飯、穀類根莖類主食，反而攝取更多熱量。
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飲食
蕃茄是水果，也是蔬菜｜營養師：大小番茄功用大不同，減肥、控血糖選這類！
/ SpongeSis
在食物營養學角度，小蕃茄是水果類，大蕃茄是蔬菜類，二者醣類與熱量的計算上是大不相同。
選小蕃茄做為低醣飲食或減重的主要食材，要想想哦！
地瓜，抗性澱粉界的超夯明星！｜營養師：「這樣吃地瓜，熱量減半，營養又有飽足感！」
/ SpongeSis
地瓜富含抗性澱粉、膳食纖維，是低升醣指數（GI值）的食物，對血糖波動不大，可穩定血糖！高纖更有飽足感，不易餓，又有整腸效果。而冰的熟地瓜其熱量只有熱地瓜的一半！
Read More酪梨是水果！？｜營養師：從營養學角度而言，酪梨是『好』油脂！
/ SpongeSis
酪梨在地中海飲食、低醣飲食或生酮飲食都是推薦的食材之一，也是減肥食品中最佳選擇的食材之一。酪梨含豐富的好油脂，能增加飽足感、不易餓，有助血糖穩定。每日飲食是不建議完全不吃油脂，不如『選對油』、『吃好油』，才是更佳的飲食型態。
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