營養品不是光吃就好！想提升健康免疫力？營養師帶你了解關鍵小知識！
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最早加入營養補充劑在飲食中，是北美區販售的牛奶加入維生素 D，因為大規模營養調查發現兒童及青少年普遍缺乏維生素 D，會影響成長發育。
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飲食
『梳』出健康｜沒事梳梳頭，頭髮變多、減少白髮，人也變年輕！！
/ SpongeSis
今天梳頭了嗎？
經常梳頭可以美髮、美顏，因為梳頭除了梳理毛髮之外，也藉由梳齒刺激頭皮末稍神經按摩頭皮，並梳（疏）理出毛囊的廢物，同時促進頭皮與毛髮的血液循環、新陳代謝與調節中樞神經，讓毛髮柔順、光澤有亮度，增加頭髮稠密度、減少白髮。
『喝的點滴』你聽過嗎？｜日、韓、墨傳統發酵米飲料，大人、小孩都可以喝的超級食物！
/ SpongeSis
米汁飲料富含小分子的營養素，人體容易吸收，所以被稱為：「喝的點滴」，是從嬰兒到銀髮族都可以喝的健康飲料。米汁飲料是將米浸泡在水中，利用時間讓水來活化米中的澱粉酵素，讓米澱粉能糊化與轉成游離糖，讓米汁飲料既營養又易吸收！
Read More地瓜，抗性澱粉界的超夯明星！｜營養師：「這樣吃地瓜，熱量減半，營養又有飽足感！」
/ SpongeSis
地瓜富含抗性澱粉、膳食纖維，是低升醣指數（GI值）的食物，對血糖波動不大，可穩定血糖！高纖更有飽足感，不易餓，又有整腸效果。而冰的熟地瓜其熱量只有熱地瓜的一半！
Read More米飯香，今天有吃米飯嗎？｜營養師：米飯的這些優點，不吃可惜了！
/ SpongeSis
現代人重視熱量攝取，捨棄了米飯是一件很可惜的事。
米飯除了提供熱量之外，含高纖維素，且能暖胃，米飯甘溫平，補氣養脾胃，可說是最簡易的藥膳。
