立光小貼士 ( 7 )|口乾舌燥,小心病從口入!

立光小貼士 ( 7 )|口乾舌燥,小心病從口入!

小口喝水時,我們會自然分泌口水,來幫助吞嚥,我們自己分泌出的口水,除了可以滋潤口腔,還含有許多具有「獨一無二」、「量身定制」的抗體,可說是比燕窩還珍貴的寶物。
但,如果吞嚥時發現自己的口水變少了,就要注意,趕快找出原因,改善它。

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牛蒡食譜|營養類比人參,高鐵、高膳食纖維,這樣吃健康又美味!

牛蒡食譜|營養類比人參,高鐵、高膳食纖維,這樣吃健康又美味!

根莖類蔬菜除了蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、地瓜、芋頭、山藥、蓮藕之外,牛蒡也是很好的選項。牛蒡除了含有高量的膳食纖維,並含有較多的鐵 ,對缺鐵性貧血的人也是很好的食材!牛蒡絲也常出現在日、韓式的涼拌小菜。牛蒡在日本又稱為:『平民的人蔘』。

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想要瘦、想要健康?超推的健康管理,記錄你每天吃了什麼!

想要瘦、想要健康?超推的健康管理,記錄你每天吃了什麼!

將每日飲食習慣記錄起來,可以暸解自己吃了什麼?吃了多少?吃的是否營養均衡?多久進食?記錄一星期會清楚明白自己的飲食習慣、飮食模式。想瘦身,瘦的健康,飲食記錄是最簡單、最明確管理體態的第一步。

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