照顧家人的同時,也要記得照顧自己的身體|來點骨盆底的肌肉運動吧!
/ 瑋佳醫師妳是否容易在打噴嚏、咳嗽或大笑時,不小心就漏尿了?或是突然間想尿尿,然後一不小心就尿濕了褲子呢?或者妳的母親有這樣的經驗,妳擔心將來也會像她一樣,備受頻尿、漏尿的困擾?
那妳一定要試試凱格爾運動(Kegel exercises),絕對不會後悔。
女性在40歲之後,由於女性荷爾蒙的力量逐漸減弱,膠原蛋白減少,如果加上生產、肥胖、久坐或站...,都會造成骨盆底肌的鬆弛、失去彈力,而導致漏尿、頻尿的問題。
就如同我們四肢的肌肉,骨盆底的肌肉也是可以鍛鍊的,只要勤加練習,不只可以改善漏尿和頻尿的問題,還能緊實骨盆周圍,消除隨年齡增長而囤積的腹部脂肪,可說是一舉數得喲!
做法很簡單:
以憋尿或排尿中暫停尿尿的方式縮緊尿道口的肌肉,維持三秒鐘,再放鬆,做五次。
緊縮陰道壁,維持三秒鐘,再放鬆,做五次。
縮緊肛門,讓骨盆底肌由後往前縮,維持三秒,再放鬆,做五次。
深吸一口氣,再將骨盆底肌、小腹、肚臍一起由下往上,把肌肉往腹腔肉縮緊,慢慢吐氣,做五次。
重複1~4的動作,不限時間和地點,有空就練習,慢慢地妳就可以感受到這些肌肉活動的感覺,更靈活、有效地控制這些肌肉,這樣在妳需要它們的時候,絕對不會讓妳失望的。
急性攝護腺發炎,到底會有哪些症狀?
本集影片中,國際泌尿名醫李祥生醫師,詳細介紹了它的症狀,像是:下腹/骨盆腔疼痛、發燒、冷顫、頻尿、排尿不順...等……
近期以來,『靜脈雷射』好似成為一個很受注目的醫療項目。其實靜脈(血液)雷射用於醫藥上已有數十年的歷史,現代醫學多著重在靜脈雷射能夠治療或改善哪些疾病?例如:心血管疾病或骨骼肌肉發炎病變。
今天要來關注 男性攝護腺 的問題!
男性若有攝護腺肥大會影響排尿,如果再加上結石,那會變成雙重打擊。排尿比擠牙膏還困難... 就像國際泌尿名醫 李祥生醫師 在影片中提到的案例。
蜜月性膀胱炎?
乍聽到這個名詞,可能會很疑惑。其實,這是性行為,引發的細菌性的泌尿道感染!門診上,李祥生醫師 就曾遇過,每到週一就得來門診報道的女性,仔細探究原因,才發現是蜜月性膀胱炎。
去看泌尿道感染,醫師卻問你腰會不會痛?
泌尿問題跟腰有什麼關係?
本次 國際泌尿名醫 李祥生醫師 分享泌尿道感染分辨的方法,透過一些症狀,能了解是身體哪邊亮紅燈,也能對泌尿道感染有進一步的認識!