身體與水的健康哲學 ( 2 )|喝水好處多,人一天要喝多少水?
/ 瑋佳醫師一天到底要喝多少水?
從飲品加上食物中獲取的水分,理想上我們一天需要攝取的水分是:
女性大約 2700cc。
男性大約是 3700cc。
其中,20% 是從食物(主要是蔬菜和水果類),80% 用喝的,所以我們一天需要喝的水量是:
女性約 2200cc。
男性約 3000cc。
視情況增減。如果你正在進行某些特殊飲食計劃,如:168、 生酮飲食、間歇性斷食等,可能會因為代謝需求而耗掉身體更多的水分,記得隨時補充水分。
好習慣讓你不脫水
買個很喜歡的水壺,裝滿它,隨身攜帶,隨時可飲用。要清楚水壺的容量,規劃好一天需要喝幾壼,譬如:500cc 的水壺,用隨時啜飲 1、2 口的方式,早上喝 2~3 壺,下午 2 壺,晚上一壺,就足夠一天的量了。
如果不喜歡純水單調的味道,可以試著幫水添加一些風味,譬如:切片的水果、茶包、香草等,不要加糖。因為需長時間且大量地飲用,請儘量選擇有機、品質可信賴的原料來源。
以新鮮的蔬果(蘋果、西瓜、橘子等)取代餅乾、糕點、蜜餞等零食,熱量低,含水量高,又有豐富的營養成分。
用餐時,儘量用新鮮的蔬果取代醃漬的食物。醃漬物鹽分高,且缺乏新鮮蔬果所含的珍貴水分。
急性攝護腺發炎,到底會有哪些症狀?
本集影片中,國際泌尿名醫李祥生醫師,詳細介紹了它的症狀,像是:下腹/骨盆腔疼痛、發燒、冷顫、頻尿、排尿不順...等……
近期以來,『靜脈雷射』好似成為一個很受注目的醫療項目。其實靜脈(血液)雷射用於醫藥上已有數十年的歷史,現代醫學多著重在靜脈雷射能夠治療或改善哪些疾病?例如:心血管疾病或骨骼肌肉發炎病變。
今天要來關注 男性攝護腺 的問題!
男性若有攝護腺肥大會影響排尿,如果再加上結石,那會變成雙重打擊。排尿比擠牙膏還困難... 就像國際泌尿名醫 李祥生醫師 在影片中提到的案例。
蜜月性膀胱炎?
乍聽到這個名詞,可能會很疑惑。其實,這是性行為,引發的細菌性的泌尿道感染!門診上,李祥生醫師 就曾遇過,每到週一就得來門診報道的女性,仔細探究原因,才發現是蜜月性膀胱炎。
去看泌尿道感染,醫師卻問你腰會不會痛?
泌尿問題跟腰有什麼關係?
本次 國際泌尿名醫 李祥生醫師 分享泌尿道感染分辨的方法,透過一些症狀,能了解是身體哪邊亮紅燈,也能對泌尿道感染有進一步的認識!