肌力減少、走路變慢、疲倦｜別輕忽老年人衰弱症的前兆

由於醫藥的發展，飲食與生活型態的改變，再加上少子化的趨勢，漸漸地全世界都將受到人口老化的影響。

老年的健康照護，在現今的時代，也成為重要議題。

過去一二十年，在醫學上，提出了一個新的名詞，稱為：「衰弱症候群」（Frailty Syndrome）。

甚麼是衰弱症候群呢？一般而言，泛指六旬以上的老年人，因為身體內多重系統的逐漸衰退，尤其是功能上的衰減，而導致了在每天的日常生活中無法完善自理，需要他人的協助。

 隨著人口老化的現象，衰弱症的情形將會越來越普遍，而成為一個新興的醫療議題。

 
衰弱症候群，有哪些症狀呢？

依據醫學研究的指出，只要下列五項症狀中，出現三種以上的現象，即可被定義為衰弱症候群。

一、 肌肉無力，尤其是上肢手部的握力
二、 步行速度遲緩
三、 身體缺乏活力（活動力）
四、 明顯的感到疲憊
五、 體重持續減輕（超過10%）

若是為衰弱症所困擾，會使得老年人容易有：跌倒、日常生活失能、認知功能失調與生活品質的下降。

進而產生各種相應的身心疾病，甚或提高了死亡的風險。

同時，因為此症的影響，使得高齡者可能產生社交生活障礙，獨居的現象增加，不願意出門，一整天完全沒有說話…等。

有甚麼方式可以預防與改善衰弱症候群，讓高齡者能夠生活得更自在，優雅而有自信地安度晚年呢？另一方面，也希望能減少病痛的影響。

 營養的補充，是一個非常重要的關鍵。

 年長者，因為食慾的減少，脾胃消化功能的衰退，各種內分泌新陳代謝的能力下降，是以飲食的吸收，營養素的生物利用率，都比年輕時來得差。

由於營養素吸收不佳，導致了體重減輕，肌肉質量的減少，產生所謂的「肌少症」。接著，身體的活動力就跟著下降，進而產生功能衰退、失能與生活依賴的問題。衰弱症候群，便是如上所述的各種現象，多重器官的功能衰退，以一個不良循環的方式，逐漸地演變進行所產生的。

對於衰弱症，該如何補充適當的營養呢？

首先，要針對身體做一個全面的醫療診察。了解身體是否有慢性疾病，或是功能衰退的程度為何？

透過醫師診療之後，會給予完整的營養建議，包含：

一、 日常飲食建議：必須營養素的補充，飲食內容調整。
二、 營養保健調理：定期透過在醫療院所內的營養點滴，快速而有效率地加強營養素吸收。
當營養的補充提升了，高齡者的身體功能衰弱現象也會隨之改善，這時候便能夠有體力活動。透過固定的和緩運動，以及良好的人際互動，漸漸地，衰弱症候群也將不再困擾了。

via GIPHY

雖然，身體會老，但是藉由營養、運動以及心情調適，知道自己的身體狀況，坦然接受與面對老化，除此之外，更要身體力行地做好養生保健調理。

這樣一來，便能在這紛亂的人世裡，愉悅地度過老齡生活。

---