有朋友問：如何縮腹呢？

對許多人而言，過中年之後，小腹就成了個實實在在的困擾：年輕時，只要餓個幾餐，或吃個緩瀉劑，肚子馬上就平了，可在不知不覺中，肚子卻似乎由「空心」變成了「實心」……

妳是否容易在打噴嚏、咳嗽或大笑時，不小心就漏尿了？或是突然間想尿尿，然後一不小心就尿濕了褲子呢？或者妳的母親有這樣的經驗，妳擔心將來也會像她一樣，備受頻尿、漏尿的困擾？

那妳一定要試試凱格爾運動（Kegel exercises），絕對不會後悔。

直接吃鳯梨當然很好，除了它含有幫助消化的蛋白質酵素，果肉本身也富含維生素B群、C和鎂、錳、鐵、鉀等礦物質，是很棒的水果。而煉成藥或營養補充品的鳯梨酵素，著重的是它抗發炎的特性，製成腸溶錠後，可以完整地被送到腸道中作用，畢竟腸道才是蛋白質消化的主戰場，也能更好地被吸收利用。

很多人也許有這樣的經驗，明明沒出門，只是睡個覺起來，身體或是手腳出現了許多很癢的紅疹，有些紅疹的表面可能還有傷口以及一點流血。

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