我們體重的 60% 是水。其中 40% 在細胞內，20% 在細胞外，細胞外的水流動在血管和組織液中。
天氣太熱或汗流太多時，我們會口渴補充水分；可是現代人生活環境空調居多，飲品的選擇也多，水分不知不覺地散失，卻沒有得到適當的回補，長年累月下來，對身體健康的影響就不只是口乾舌燥這麼簡單。

我們每天需要喝多少水？
女生大約 2200cc ，男生大約是 3000cc。

「那喝咖啡算不算？」—這應該是很多人心中的疑問。

當我們很疲憊、做什麼都提不起勁時，會說自己彷彿「沒電了」，這可不是形容詞，而是事實，我們的身體的每一顆細胞裡，都存在數百、數千甚至上萬的小小電池，它的名字叫「粒線體」。

霜降之後，天氣逐漸變冷了，也較為乾燥。

有許多人到了這個時節，手部會出現龜裂與脫皮，手掌紋路變得粗糙明顯，甚至因為過度乾燥而產生破皮與傷口，三不五時出現又痛又癢的症候。

我們在檢查血脂肪時，除了總膽固醇量、三酸甘油脂，還會出現HDL-C（高密度脂蛋白-膽固醇）和LDL-C（低密度脂蛋白-膽固醇）。
HDL-C是兩個成份合起來的簡稱：HDL（High Density Lipoprotein）是一種脂蛋白，C（Cholesterol）是膽固醇，HDL就像是貨車，把C（膽固醇）打包，帶回肝臟處理。

正常生育年齡女性原本就會分泌白色或透明無味的液體，一天大約1~4cc，內含脫落的上皮細胞、正常陰道菌落及陰道滲出液，除了保持陰道的清潔和潤滑之外，還肩負著抵抗外來病菌入侵的重責大任。

有朋友問：如何縮腹呢？

對許多人而言，過中年之後，小腹就成了個實實在在的困擾：年輕時，只要餓個幾餐，或吃個緩瀉劑，肚子馬上就平了，可在不知不覺中，肚子卻似乎由「空心」變成了「實心」……

妳是否容易在打噴嚏、咳嗽或大笑時，不小心就漏尿了？或是突然間想尿尿，然後一不小心就尿濕了褲子呢？或者妳的母親有這樣的經驗，妳擔心將來也會像她一樣，備受頻尿、漏尿的困擾？

那妳一定要試試凱格爾運動（Kegel exercises），絕對不會後悔。

直接吃鳯梨當然很好，除了它含有幫助消化的蛋白質酵素，果肉本身也富含維生素B群、C和鎂、錳、鐵、鉀等礦物質，是很棒的水果。而煉成藥或營養補充品的鳯梨酵素，著重的是它抗發炎的特性，製成腸溶錠後，可以完整地被送到腸道中作用，畢竟腸道才是蛋白質消化的主戰場，也能更好地被吸收利用。

很多人也許有這樣的經驗，明明沒出門，只是睡個覺起來，身體或是手腳出現了許多很癢的紅疹，有些紅疹的表面可能還有傷口以及一點流血。

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